“考试”——对于每个学生来说是一件很平常不过的事情，它是学习过程中的一个重要环节。其实人生就是一个大考场，人的一生也会遇到各种各样的考试，只不过形式不同而已。

但是，“考试紧张综合症”却是学生中很常见的心理障碍症。其主要的表现为：

    ①考试前心神不定，精神极度焦虑，记忆力下降。思维迟钝。

    ②考试前或考试当天出现各种不良生理反应，如发烧、头晕、头痛。心跳加快、出虚汗，甚至休克。产生所谓“晕场 ”等现象。

    ③考试时感到头脑出现空白，思维能力降低，手足无措，心慌意乱，难以控制自己的情绪和思维，对考不好的严重后果感到恐惧。

    ④考试后害怕公布考试的名次和成绩，甚至为此不敢上学。

    以上所列是考试紧张综合症的几个特征，有的同学只有其中的一、二种表现。有的反复出现以上所有的症状；从这些症状的表现来看、“考试紧张综合症”的实质，既是对考试的一种惧怕，又是对考试的一种逃避。事实上。任何一个合格的学生都不可能逃避考试。所以，最好的方法是：以正确的方法去矫治它。

 

    如果注意掌握科学的学习方法，又能保持身体和心理上的良好状态，是完全能够消除考试期间不必要的紧张的。矫正 “考试紧张综合症”的要点可以归纳为以下六个方面。

    1，要以平常心对待考试，将考试看成一次普通的作业，并非不重视，而是从容不迫地应对这种紧张的智力活动。

    2，要以负责的精神对待学习，平时学习认真，当天的学习内容及时掌握，做到不欠债，就能随时为考试做好充分的准备，而不必恐惧考试。

    3，要以轻松的情绪调节生活。人的大脑需要有张有弛、劳逸结合。有节奏的活动。学习生活应该丰富多彩，紧张适度，就能保持身体和精神良好的竞技状态。这是保证学习效率的必要条件。

    4，要以科学的方法，根据自己的个性特点。经常总结每门课程的学习方法，使考试成绩不断提高。

    5，要以坚强的毅力承受挫折，有时考试成绩有波动，应查明原因，不必为偶尔没有考好而伤心自卑，应通过努力争取下次考好。

    6，要以自信态度评价自己，同学们对自己的未来应抱有希望，制定明确的奋斗目标，相信自己不会比别人差，自信心会帮助你取得成功。此外，如果你学习上有障碍，应该及时求助，向同学、老师、家长和心理医生请教，积极调整自己的学习态度和方法，就可以改变学习的被动状态，使自己能够加入成功者的行列。